Простые способы для запоминания информации

21.10.2017

Способы запоминания информацииКогда общая сумма человеческого знания лежит на расстоянии вытянутой руки в кармане каждого человека, почему мы должны что-то помнить? В среднем день большинство из нас проверяет наши смартфоны 47 раз и почти вдвое больше, если мы находимся в возрасте от 18 до 24 лет, что может объяснить, почему некоторым из нас приходится так тяжело обрабатывать информацию, которую мы принимаем, чтобы сформировать воспоминания , Смартфоны меняют способ, которым мы ходим, разговариваем и думаем и мы едва держимся.

«Все доступно через поиск Google почти мгновенно, поэтому какой мотив вам нужен для хранения бесполезной информации?» — сказал Джозеф Леду , который руководит Институтом эмоционального мозга в Нью-Йоркском университете .

Г-н Леду, чья работа фокусируется на том, как мозг формирует воспоминания, сказал, что эта установка мгновенного факта сводит на нет наше мнение о том, какую информацию нужно фильтровать и хранить. Поскольку мы больше не отягощены тем, что нам нужно сохранить тривиальные данные, мы остаемся с большим когнитивным пространством. Но как мы выбираем то, что помним?

Он сказал, что есть два основных вида воспоминаний: явные, которые создаются через сознательный опыт и неявные, которые формируются, когда прошлый опыт влияет на нас, иногда без нашего знания, так как реагирует со страхом в опасных ситуациях или получает потные ладони, когда вы видите собака, если вы когда-то были укушены.

Повторяйте за мной

Проще говоря, повторение задач — чтение или повторение слов снова и снова — остается лучшим методом преобразования краткосрочных воспоминаний в долгосрочные. Чтобы сделать это, мы должны пересмотреть свои умы, чтобы сосредоточиться на одной задаче за раз. К сожалению, большинство обходят эту формулу, потому что мы уже убеждены, что мы продуктивны.

bo_jdot Когда вы учитесь, новые соединения производятся в вашем мозгу. Чтобы помнить, что вы узнали, сделайте то, что вы, вероятно, сделали в юности: повторяйте слова, мысли и идеи снова и снова, пока вы не поправите их. Это самая легкая игра в мозг.

Не торопитесь

Забудьте зубрежки. Он не работал в колледже, теперь он не работает. Промежуточное повторение может быть лучшим способом.

Роберт Бьорк, председатель отдела психологии UCLA, сказал, что быстрое наложение фактов в наши мозги заставляет нас забыть их в долгосрочной перспективе (он даже снял видеоролик YouTube по этому вопросу). Когда вы часто репетируете знания и практикуете, это говорит о том , что исследования показали. Поэтому, если вы можете включить то, что вы пытаетесь запомнить в повседневной жизни, в идеале со временем ваши шансы на его сохранение резко улучшаются.

Но как только вы перестанете репетировать это знание, удержание сильно ухудшается. Исследователи называют это «кривой забывания».

Чтобы пройти мимо него, проведите время на повторение в течение нескольких дней и испытайте эффект самостоятельно. Но будьте осторожны: разделение сеансов или их планирование слишком медленно, похоже, замедляют рост, поэтому найдите полезную среду, которая работает. Это хороший способ эффективно начать новый язык.

Сядьте и оставайтесь

Память и фокус идут рука об руку. Доктор Коуэн предлагает перестроить нашу офисную установку как один из способов улучшить фокус. Он считает, что совместный старт-дизайн и открытые офисы, рекламируемые высшими руководителями Silicon Valley, на самом деле делают нас намного менее продуктивными, потому что они создают дополнительные отвлекающие факторы. Как вы останетесь на задаче, если ваш коллега пилотирует беспилотный или бесконечно, и громко, перекусывая всего в нескольких дюймах?

«Возрождение открытого рабочего места не может помочь в этой ситуации», — сказал д-р Коуэн, ссылаясь на рабочие места без письменных столов, физические барьеры и конфиденциальность, но с множеством игрушек. Комнаты для йоги, скалолазание и сады могут быть отличными перками, но они могут затруднить доставку в срок с таким количеством стимулов.

Многочисленные исследования показали, что промедление приводит к стрессу и прямому удару. Прекратите заниматься бесполезными задачами, например, заниматься серфингом в Интернете и просто заниматься тем, над чем вам нужно работать. Затем наблюдайте, как ваш фокус взлетает, и ваша память улучшается. Доктор Коуэн сказал, что они работают лучше, когда они не обманывают друг друга, преследуя так называемые «пожизненные хаки».

Стимулирование моментов и чтение подсказок

Умы постоянно блуждают. Для студентов добавление частых тестов стимулирует фокус, потому что они знают, что будут опрошены. Исследователи из Гарварда сообщают, что этот подход уменьшает мечту на 50 процентов, улучшая результат.

bo_privet Дэниэл Шактер, психолог и соавтор исследования Гарварда, который также написал «Семь грехов памяти», сказал, что фокус — это фокус. Для некоторых задач, таких как онлайн-серфинг, разделенное внимание звучит безобидно, но когда мы за рулем, это ничего, кроме. Он добавил, что эта забывчивость может изменить ход всей жизни, самую серьезную уязвимость памяти.

Г-н Шактер предлагает использовать реплики — визуальные или устные для предметов, таких как ключи — для связывания мест и вещей. И наши электронные устройства могут помочь нам напомнить, все от мобильных вакцинации и предупреждений о иммунизации в таких приложениях, как Waze, которые могут напоминать вам, что вы оставили своего ребенка в машине. Это может звучать глупо, но это также трагично, когда мы терпим неудачу.

«Память очень зависима от кий», — сказал он, ссылаясь на то, что он называет рассеянным отказом памяти. «По большому счету, это не может случиться со мной, но это очень длинный список ответственных людей, с которыми это случилось. Когда у вас нет этой подсказки, вы можете забыть почти все.

Он добавил: «Действительно сложная вещь об отсутствии рассеянности памяти — это может повлиять почти на все, если кий отсутствует в тот момент, когда вам нужно поймать реакцию».

agree Простым способом является установка напоминаний. Еще лучше, объедините несколько из этих методов: напишите свое напоминание на «Пост-он» и положите его на стол, чтобы вы заставили многократно смотреть на него в течение длительного периода, включая практику разнесенного повторения. Постройте свою память, объединив эти подходы. Современная жизнь предлагает несколько гарантий, но использование даже одного из этих советов, безусловно, является улучшением.

«Многие люди слишком самоуверенны, что могут справляться с отвлекающими факторами», — сказал г-н Шактер. «Выполнение двух вещей одновременно всегда имеет эффект. Помните о ситуации, в которой вы находитесь, и понимаете, когда вы позволяете вниманию вас разделить, вы, вероятно, заплатите цену. В некоторых ситуациях это может иметь значение, но в других это может изменить все ».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«

»