Сколько нужно спать чтобы выспаться

11.11.2017

Сон оздоравливаетКогда вы последний раз высыпались? Это не банальный вопрос. Наша интенсивная жизнь, мир гиперкоммуникации управляет желанием не пропустить что-то важное, отнимая у себя самого время для сна. Мы часто меняем сон на общение в сети Интернет, на бесполезный просмотр популярной телепередачи, на ночные посиделки и т. п.

1. Современный активный человек считает сон прожиганием времени, пустой его тратой:
Некоторые люди вообще уделяют сну 4 часа, а порой и того меньше. В долгосрочной перспективе такое отношение может негативно сказаться на скорости физиологической регенерации организма во время сна. Это подтверждают многочисленные эксперименты и не соглашаться с такими фактами глупо.
Всем известно, что нормальный сон должен длиться около 8 часов.

Он служит для:

— полноценного пополнения «нейрохимических складов» организма;
— правильного баланса между биоритмами «день-ночь»;
— переключения сознания из гиперактивного в то состояние, которое не менее важно для мозговой деятельности;
— улучшения концентрации и усиления обучаемости;
Я не буду продолжать данный перечень, т. к. польза сна очевидна.

2. Современный активный человек считает сон потерей контроля:

aggressi Я часто представлял сон как чудище с огромной тяжелой головой и нитевидным телом, подпираемым для равновесия костылями реальности. Ломаются подпорки — и мы падаем. Почти все мы испытываем это ощущение внезапного падения в пропасть именно в то мгновение, когда целиком погружаемся в сон. Сальвадор Дали —
сон неподвластен и не подконтролен ни для неудачника, ни для успешного человека, привыкшего всё брать под свой контроль.

Может быть, люди не хотят спать, потому что они не в силах контролировать свои сны. Некоторые не могут уснуть без таких «помощников» как таблетки или алкоголь. Именно так зачастую и происходит. А просыпаясь утром, первое, о чём они мечтают, так это о продолжении сна. Невозможно выспаться без полноценного сна, поэтому организм не обманешь.

Пара советов для тех, кто хочет высыпаться:

Сон — лучший способ борьбы с сонливостью. Козьма Прутков
Лично я никогда не задавался вопросом – как выспаться за час. Считаю, что это невозможно. Хотя бывало так, что и трёх часов хватало для отдыха. А однажды спал беспробудно более 12 часов и просыпался с чувством недосыпа. Отсюда и сарказм в поговорках про доброе утро, которое таковым для многих не бывает.

Принято говорить – чем больше спишь, тем больше хочется. И, тем не менее, усталость коротким сном не вылечишь. Выспавшись – смотришь на мир как-то по-новому. Короткое погружение в сон на 15-20 минут очень полезно в течение дня, особенно после обеда, когда, как правило, не хочется ничего делать. Причём даже в положении сидя и склонив голову, удаётся расслабиться так, что вторая половина дня сопровождается небывалым приливом энергии.

1) Перед тем, как идти спать, проведите последние полчаса вдали от яркого света (телевизора или ноутбука), например — с хорошей книгой в постели;

2) Забудьте о крепком кофе и чае после 17 часов.
Я нашёл замену любимому кофе и выпиваю вечером вместо него горячую кружку цикория с молоком;

3) Если вы хотите выпить вечером вина, то делайте это время от времени, не злоупотребляйте. Пару раз в неделю бокал вина не навредит ни здоровью, ни сну. Но помните: алкоголь не изнуряет тело, он одурманивает разум. Может появиться привычка к одурманиванию. Поэтому ежедневное употребление алкоголя может сказать на том, что вы не уснёте, пока не примите алкоголь;

4) Не стоит беспокоиться о том, что вы просыпаетесь ночью
. Проснувшись внезапно ночью, я думал о том, что, если сейчас же не усну – не высплюсь. С такой мыслью мне редко удавалось быстро погрузиться в сон. Неврологи утверждают, что за ночь мы можем проснуться до 28 раз. Это нормально.

bo_no3 Была бы моя воля, я бы вообще не спал. Но человек – это часть природы. Поэтому идти вопреки естественным биоритмам считаю нелогичным. Я не Леонардо да Винчи и не какой-нибудь гений, способный спать пару часов в сутки. Я уверен, что продуктивный день невозможен без качественного сна.

Кстати, предлагаем посмотреть интересное видео о человеке, который никогда не спит:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«

»